Dnevnik Misogi 75 Hard 2026 1.april - 14.junij

Dnevnik Misogi 75 hard
1. april – 14. junij 2026

Prvi teden.

Nov dnevnik. Tokrat bom izvajal kombinacijo 75 Hard, keto fastinga in 7-dnevnega vodnega posta. Taka kombinacija je fizično in psihično tako težka, da je to lahko moj prvi življenjski Misogi. Kategorija dnevnika je “building in public”, ampak brez promocije. Niti na družbenih omrežjih ne, niti pri svojem ožjem krogu ne. Težko je predvsem zato, ker bom sam sebi “accountability buddy”. Uporabljal bom tudi metode pritiska lastnega superega. Javna objava le zato, da lahko kdaj kdo še najde vse tole in si spremeni življenje, kot si ga bom jaz.

Sreda, 1. april

Telo najprej. Ostalo po tem. Fokus naslednjih 75 dni bo šel v pripravo mojega telesa. O psihološki pripravi, o odnosih z ljudmi, o službi, terapijah, odvisnostih v naslednjih 11 tednih dnevnikov ne bom pisal.

Protokol 75 Hard

Moj prosti čas mora biti posvečen pripravi mojega telesa na avtoterapijo, ki bi jo začel jeseni oz. takoj po letnih počitnicah. Predvsem mora biti za 75 Hard dovolj prostega časa. Zato se vpisujem v klub 5AM. Dan se naslednjih 11 tednov začne ob petih zjutraj.

75 hard yellow logo

Disciplina

Trikrat na teden zjutraj v gozd in popoldne gym: ponedeljek, sreda, petek.

Trikrat na teden zjutraj v gym in čez dan zunaj. Torek, četrtek, sobota.

Nedelja po inspiraciji. Spanje vsak dan ob 21h, službo zaključujem striktno ob 17h.

“Disciplina je to, da narediš tisto, kar moraš narediti, takrat, ko moraš to narediti, ne glede na to, ali se ti ljubi ali ne.”

Eno izmed petih enostavnih pravil programa 75 Hard je; “Jej zdravo hrano!”. To se je potem skozi iteracije programa v splošnih pravilih programa zapisalo kot: “sledi dieti, ki ne vključuje dnevov za goljufanje in ne vključuje alkohola. Dieto si lahko izbereš sam.”

Andy Frisella, avtor programa pravi, da ne želi omejevati pri hrani, zanj je bistveno, da je hrana zdrava in da ima dieta jasna pravila, ki se jih v 75 dneh programa pod nobnim pogojem ne sme kršiti. Kar si izbereš na začetku, to velja za vseh 75 dni. Sicer se mora program začeti znova od začetka.

Pa smo s tem spet pri psihologiji. Bistvo programa ni samo telesna preobrazba. Gre za disciplino, mentalno trdnost, doslednost, zmožnost držati obljubo sebi. Tudi zato je program 75 Hard v prvi vrsti mentalni izziv, ne prehranski načrt.

Telesna preobrazba

Moj fokus je vseeno, zelo pragmatično, predvsem strategija za telesno preobrazbo. Razmišljati moram strateško in ne impulzivno. A vseeno mora biti to misogi izziv in ne neko mlahavo “half-assing” fantaziranje. Mora bit res HARD, ne samo 75 Hard, tako hard, da skoraj umreš hard.

Ne more mi biti ravno v ponos, da sem prišel pri petdesetih do situacije, ko si moram zadat izziv, ki je skoraj neizvedljiv. Ki je tako težak, da se ga ustrašiš. Ki je hard na hard. Ampak nej bo vse to skupaj spet le tisto “čeličenje”, ki sem ga navajen še iz časov Ironmana. Naj bo visoka zahtevnost, naj bo res težko. In tokrat res ni nobene potrebe, da se vse zgodi naenkrat. V misogi grem pametno in premišljeno.